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芸術・生活
くらしと健康ブックレット4
今日からはじめるメタボ＆ロコモ予防ノート
増子佳世（ますこ かよ） 編著／水上由紀（みずかみ ゆき） 編著／坂手誠治（さかて せいじ） 編著
- 定価：本体1,200円 + 税
- 書籍在庫：有 / 電子版：有
- 判型：B5
- ページ数：64頁
- ISBN：978-4-86692-107-5
- 発行日：2021/02/20発行
- 書籍内容
地域の予防講座を元に、メタボ＆ロコモの関連、どうすれば予防できるのか等についてメタボ＆ロコモ予防に役立つ知識や、毎日家庭でもできる実践方法を紹介する。
◆主な目次
［総 論］
「メタボ」と「ロコモ」が要介護の原因に！？
メタボリックシンドローム
ＢＭＩと肥満
内臓脂肪とインスリン抵抗性
血糖値と糖尿病
脂質異常症
高血圧
ロコモティブシンドローム
ロコモティブシンドロームを起こす主な運動器疾患（1）
ロコモティブシンドロームを起こす主な運動器疾患（2）
メタボとロコモは互いに関連
［食事編］
加齢によって食べ方を変える理由
大事なことは、身についた食習慣の歪みに気づくこと
バランスの良い食事とは？
食事の記録から無意識の習慣に気づきましょう！
食事記録方法（1）記録法
食事記録方法（2）10食品群をチェックする
記録から自分では気づかなかった食習慣を見直しましょう！
原因を見つけたら、次は改善方法を考えましょう！
［運動編］
（講義編）身体活動・運動・生活活動の違い？
（講義編）メタボとロコモ予防のための運動とは？
（講義編）避けるべき！座ったままの行動
（講義編）日常の活動量の増加
（講義編）有酸素運動１（有酸素運動とは）
（講義編）有酸素運動２（運動の強さ）
（講義編）有酸素運動３（運動種目）
（講義編）有酸素運動４（運動の実施時間と実施頻度）
（講義編）ストレッチ
（講義編）筋力アップ（筋トレ）
（講義編）あなたにおすすめの運動は？
（講義編）さあ、始めよう！（ちょっとその前に）
（実践編）筋トレ＆ストレッチ
［課外実習］
食事記録用紙
- 【編著者紹介】
- 増子佳世（ますこ かよ）
筑波大学医学専門学群卒業
現在 医療法人財団順和会 山王メディカルセンター 内科／国際医療福祉大学
臨床医学研究センター 病院講師
専門 内科学、リウマチ学
博士（医学）、医師、総合内科専門医
- 【編著者紹介】
- 水上由紀（みずかみ ゆき）
実践女子大学大学院博士後期課程修了
現在 相模女子大学大学院栄養科学研究科 教授
専門 臨床栄養学
博士（食物栄養学）、管理栄養士
- 【編著者紹介】
- 坂手誠治（さかて せいじ）
滋賀県立大学大学院博士後期課程修了
現在 京都女子大学家政学部食物栄養学科 教授
専門 運動生理学、スポーツ栄養学
博士（学術）